A cada ano o número de pessoas obesas em todo o Mundo vem aumentando consideradamente, com isso, pessoas estão preocupadas com a saúde e buscam através da atividade física e nutrição a perda de peso. Tudo isso, porque a obesidade pode causar a saúde diversas doenças, como: hipertensão, doenças cardiovascular, problemas ósseos e respiratórios.
Quando um educador físico e um nutricionista preparam um trabalho para a reestruturação da saúde do corpo, eles pensam no ganho da massa magra e perder massa gorda. Bom, mas o que isso significa?
O que é massa corporal magra?
A massa magra corporal é composta por todo o corpo, menos a gordura. Sua magra corporal inclui:
- Órgãos;
- Sangue;
- Ossos;
- músculos;
- pele.
O trabalho de manutenção da massa magra envolve diretamente o ganho de massa óssea e sanguínea, deixando de lado a parte muscular como todo mundo pensa. Isso acontece quando existe a combinação de exercício e dieta fazendo com que o metabolismo seja regulado e se equilibre.
Para que ocorra o metabolismo energético é preciso que haja a combinação química de uma série de nutrientes no interior das células e fibras musculares. Por exemplo a quebra de (lipólise) e queima (oxidação) de gorduras, leva à redução da massa gorda. Podemos citar vitaminas como niacina, riboflavina, piridoxina; minerais como ferro, cálcio e fósforo, por exemplo. Contudo, em termos metabólicos todas as reações se interligam em algum ponto do mapa metabólico e a deficiência de um nutriente pode afetar reações químicas em outras vias metabólicas.
Embora unir nutrição e educação física não seja um tarefa difícil, preparar um planejamento adequado visando a perda de massa magra é muito específico e só profissionais dessas áreas serão capazes de lhe dar as melhores ferramentas de trabalho. Cuide sempre dá sua saúde e prepare o seu corpo para uma vida longa.