Nutrição na adolescência
nAlimentação saudável é uma parte importante na vida de todos, porém, na fase da adolescência especificamente, que é criado o estilo de alimentação, no qual pode influenciar o crescimento dos jovens para sua fase adulta. rnAlimentação saudável durante a adolescência é importante, pois as mudanças corporais importantes durante este tempo afetam as necessidades nutricionais e alimentares de um indivíduo. Os adolescentes se tornam mais independente e fazem muitas decisões de alimentação por conta própria. Muitos adolescentes passam por um surto de crescimento ocasionando o aumento do apetite, no qual precisam de alimentos saudáveis para satisfazer as suas necessidades de crescimento.
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rnO grande problema encontrado durante o processo de nutrição na adolescência é que eles tendem a comer mais refeições fora de casa do que as crianças mais jovens. Eles também são fortemente influenciados por propagandas de alimentos errados como refrigerante, fast-food e alimentos processados.
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rnPensando nisso criamos algumas dicas que vão ajudar o adolescente a ter melhores decisões e benefícios para o seu crescimento. Veja abaixo dicas sobre nutrição para adolescente:
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rnrn Comer três refeições por dia com lanches saudáveis (frutas e vegetais);
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rn rn Aumentar a fibra na dieta e diminuir a utilização de sal;
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rn rn Beber água. Tente evitar bebidas e sucos que são ricos em açúcar;
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rn rn Para o crescimento das crianças e adolescentes, é geralmente recomendado monitorar o consumo total de gordura na dieta, em vez de contar calorias;
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rn rn Comer refeições equilibradas;
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rn rn Cozer ou assar alimentos, em vez de fritar;
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rn rn Para crianças acima de 5 anos de idade, use produtos lácteos com baixo teor de gordura;
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rn rn Diminuir o uso de manteiga e molhos pesados;
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rn rn Coma mais frango e peixe.rnrnn
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rnO grande problema encontrado durante o processo de nutrição na adolescência é que eles tendem a comer mais refeições fora de casa do que as crianças mais jovens. Eles também são fortemente influenciados por propagandas de alimentos errados como refrigerante, fast-food e alimentos processados.
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rnPensando nisso criamos algumas dicas que vão ajudar o adolescente a ter melhores decisões e benefícios para o seu crescimento. Veja abaixo dicas sobre nutrição para adolescente:
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rnrn Comer três refeições por dia com lanches saudáveis (frutas e vegetais);
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rn rn Aumentar a fibra na dieta e diminuir a utilização de sal;
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rn rn Beber água. Tente evitar bebidas e sucos que são ricos em açúcar;
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rn rn Para o crescimento das crianças e adolescentes, é geralmente recomendado monitorar o consumo total de gordura na dieta, em vez de contar calorias;
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rn rn Comer refeições equilibradas;
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rn rn Cozer ou assar alimentos, em vez de fritar;
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rn rn Para crianças acima de 5 anos de idade, use produtos lácteos com baixo teor de gordura;
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rn rn Diminuir o uso de manteiga e molhos pesados;
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rn rn Coma mais frango e peixe.rnrnn