nO CrossFit ® é um programa de condicionamento físico intenso, criado pelo ex-ginasta Greg Glassman. Ele combina uma variedade de modalidades de fitness, incluindo levantamento de peso, ginástica, treinamento de combate e exercícios aeróbicos. O programa foi projetado para ajudar o aumento de força e condicionamento das pessoas, e tem sido utilizado por alguns programas de treinamento de militares e policiais para esse fim. O conceito principal é que fazer uma série de atividades de alta intensidade pode fortalecer todas as partes do corpo em um menor período de tempo do que um treino tradicional.
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rnGeralmente, os exercícios de CrossFit podem ser feitos individualmente ou em grupos, como ocorre nas academias. Os exercícios mudam de dia para dia e geralmente incluem uma quantidade e intensidade já recomendadas. Por exemplo, um treino pode incluir uma corrida de um quilômetro, seguido rapidamente por 100 abdominais, 100 flexões, e de um quilômetro remando.
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rnPara garantir um treino de alta intensidade, é tomado pouco descanso entre os exercícios individuais. O programa, no entanto, incluem dias de descanso regularmente agendados.
rnExercícios de CrossFit são concebidos para empregar uma quantidade limitada de equipamentos. Os componentes principais incluem um conjunto de peso e barras de flexão. Outros equipamentos, como uma máquina de remo, uma corda de escalada, e peças de equipamento de ginástica, podem também ser empregados em treinos, mas muitas vezes podem ser substituídos.
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rnAlguns profissionais de saúde alertam que o CrossFit é muito intenso e pode causar problemas de saúde. Vários casos de rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal causada quando o músculo se rompe e entra na corrente sanguínea, têm sido relatados. Lesões de intensa atividade também têm sido relatados. Como acontece com qualquer programa de exercícios, é normalmente recomendado que as pessoas consultem um profissional de saúde antes de iniciar o programa.n
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rnGeralmente, os exercícios de CrossFit podem ser feitos individualmente ou em grupos, como ocorre nas academias. Os exercícios mudam de dia para dia e geralmente incluem uma quantidade e intensidade já recomendadas. Por exemplo, um treino pode incluir uma corrida de um quilômetro, seguido rapidamente por 100 abdominais, 100 flexões, e de um quilômetro remando.
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rnPara garantir um treino de alta intensidade, é tomado pouco descanso entre os exercícios individuais. O programa, no entanto, incluem dias de descanso regularmente agendados.
rnExercícios de CrossFit são concebidos para empregar uma quantidade limitada de equipamentos. Os componentes principais incluem um conjunto de peso e barras de flexão. Outros equipamentos, como uma máquina de remo, uma corda de escalada, e peças de equipamento de ginástica, podem também ser empregados em treinos, mas muitas vezes podem ser substituídos.
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rnAlguns profissionais de saúde alertam que o CrossFit é muito intenso e pode causar problemas de saúde. Vários casos de rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal causada quando o músculo se rompe e entra na corrente sanguínea, têm sido relatados. Lesões de intensa atividade também têm sido relatados. Como acontece com qualquer programa de exercícios, é normalmente recomendado que as pessoas consultem um profissional de saúde antes de iniciar o programa.n