Exercitar-se moderadamente incentiva um estilo de vida mais saudável

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhagen, a prática de exercícios de forma moderada é mais estimulante em relação àqueles feitos em alta intensidade. 

O estudo teve como foco examinar os efeitos na prática regular do exercício físico e sua relação com a perda de peso, examinou 61 homens saudáveis e com sobrepeso durante 12 semanas.  

. o grupo de controle (que não realizou nenhum tipo de atividade);

. o grupo de alta intensidade (se exercitou durante 60 minutos e gastou, em média, 600 calorias por sessão);

. o grupo de intensidade moderada (realizou 30 minutos de exercícios e gastou, em média, 300 calorias por sessão.

Com isso, foi possível obter um resultado surpreendente: 30 minutos de exercícios moderados trazem o mesmo benefício do que uma hora em alta intensidade. Segundo o professor responsável pelo estudo, o grupo “moderado” parecia ter maior energia e estar mais motivado a se habituar a um estilo de vida mais saudável.

Essas conclusões foram confirmadas pelos relatos dos participantes. Aqueles que se exercitaram menos se sentiam mais energéticos e buscavam um estilo de vida mais saudável:

. Andavam com seus cachorros mais vezes;

. Subiam as escadas em vez de usar o elevador;

Já os que se exercitavam mais se sentiam exaustos e desmotivados, sem disposição para realizar outras atividades.

A descoberta é importante para a criação de iniciativas e políticas governamentais para o controle da obesidade, problema agravante e deficiente de campanhas de saúde eficazes.

As informações disponibilizadas tiveram como base as seguintes fontes: