Na semana passada introduzimos as primeiras dicas sobre, Como queimar gordura e construir músculos, tendo como objetivo um corpo mais resistente, forte e sem gorduras. Além da parte estética e de autoestima um corpo que busca orientações em relação ao estilo de vida correto é um corpo que se mantém saudável e com mais disposição para o dia-a-dia.
Dando sequência e buscando lhe ajudar a encontrar o melhor caminho para eliminar gordura e fortalecer os seus músculos, veja as dicas de hoje:
Alinhe as refeições com o horário de treino. O que você come antes do treino irá afetar o modo com que o seu corpo queima as calorias, isto é, se o seu corpo está queimando gordura, músculo ou somente água. Levando em consideração que seu corpo precisa de água e dos músculos, o objetivo principal é queimar gordura. Para isso, respeite as seguintes etapas:
-
Treinar de manhã em jejum fará com que seu corpo vá direto para a reserva de gordura. Portanto, uma xícara de café puro irá deixar você com mais energia e evitará futuras tonturas e desmaios.
- Se você treina na parte da tarde ou da noite, o recomendado é que seja feito a alimentação de 2 a 3 horas antes do treino e, de preferência, com pouco carboidrato. O intuito é que seu corpo entre em modo de jejum, porém, sempre tenha cuidado ao treinar com o estômago vazio. Se você começar a sentir-se tonto, pare.
Consumir cafeína antes do treino. Uma bela desculpa para tomar um saboroso café bem escuro. Algumas pesquisas mostraram que aqueles que ingerem cafeína antes do treino queimam mais gorduras. Isto porque:
- O café estimula o sistema nervoso, aumenta o metabolismo e produz substância que ativa o seu corpo para a quebra da reserva de gordura. Ele também aumenta os níveis de adrenalina
Beba água. Este é apenas um bom conselho para qualquer um. Ela limpa a pele, ajuda os seus órgãos, o mantém energizado e pode ajudá-lo a perder peso. Os músculos precisam de água para se manter hidratado, além de auxiliar na recuperação após o exercício. Então beba água quando você acordar, quando você vai dormir e a cada lanche e refeição.