Como lidar com a gastrite nervosa
A gastrite nervosa, assim como a gastrite comum, é causada devido a uma inflamação na mucosa do estômago, no entanto, é causada exclusivamente devido a fatores de fundo emocional, como ansiedade, stress, nervosismo ou até depressão.
É muito comum em jovens, principalmente mulheres, e adultos ativos. Os seus sintomas causam grande desconforto e se se tornarem crônicos podem complicar o quadro, levando a uma úlcera. Dentre os principais sintomas podemos citar:
- Dor ou sensação de queimação na região do estômago ou no abdômen;
- Azia;
- Saciedade rápida durante a refeição;
- Náuseas e vômitos;
- Excesso de arrotos.
Estes sintomas geralmente ocorrem em um momento de stress ou então após as refeições.
O tratamento da gastrite nervosa se baseia em diminuir a produção de ácido gástrico, que se encontra em excesso, e por isso causa a inflamação.
Abaixo seguem algumas dicas para o tratamento da gastrite nervosa:
- Aprender a lidar com o stress do dia-a-dia, evitando abalos emocionais. Se necessário buscar ajuda de um psicólogo durante o processo.
- Dar preferência a uma dieta com alimentos cozidos e/ou assados
Ex.: Legumes (batata, mandioquinha, cenoura), carnes bovinas magras, filés de peixe etc.
- Fazer refeições em pequenas porções e com maior frequência ao longo do dia, evitando deixar o estômago vazio;
- Eliminar da alimentos gordurosos da alimentação como: frituras, chocolates, manteiga;
- Evitar bebidas com cafeína e/ou ácidas: café, chá preto, refrigerantes, sucos cítricos.
- Evitar beber durante as refeições;
- Não ingerir bebidas alcoólicas;
- Elevar a cabeceira da cama cerca de 10 centímetros;
- Usar roupas folgadas na cintura e abdomen;
- Tomar chá de Espinheira Santa (Fitoterápico eficaz contra a gastrite e úlcera)
- Não fumar.