A falta de alguns nutrientes como as vitaminas A,E e C, ferro, zinco entre outros, compromete as reações que fazem parte da resposta imune. Alguns alimentos são importantíssimos para aumentar a imunidade do organismo, como o iogurte. Os lactobacilos presentes nele recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. A carne, em especial a vermelha por conter muito ferro, estimula a produção de hemoglobina no sangue e é de grande auxílio em casos de anemia.
O zinco atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos. Carnes, cereais integrais, oleaginosas (castanha-do-pará, castanha do caju, nozes, amêndoas), sementes, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha) são alimentos ricos em zinco e importantíssimos para a nossa alimentação.
Fontes de vitamina A: ovos,vegetais amarelos e laranjas, além de cenoura, brócolis.
Fontes de vitamina C: pimenta, tomate, morango, kiwi e frutas cítricas.
Como a falta de sono enfraquece a imunidade?
A falta de sono pode ser decorrente de algum problema orgânico ou emocional. É importante encontrar a causa da insônia, porque deixar de dormir pode deixar você com stress, reduzindo a imunidade.
Cuide-se bem e cuide-se sempre.