O verão chega e junto com ele muitas pessoas aproveitam para viajar mais, fazer atividades ao ar livre, tomar sol na praia e até tomar a tão merecida cerveja, após um ano tão desgastante. Com as altas temperaturas alcançadas durante o verão, o nosso corpo acaba perdendo muita água
e ficando comprometido por conta da extensa exposição ao sol. Nessa hora é importante pensar em beber água. Pense nessa ação como fornecer um nutriente que seu corpo precisa.
De acordo com os professores da Pós em Nutrição, as perdas de fluídos ocorrem de forma contínua a partir de evaporação pela pele, da respiração, urina e fezes. Essas perdas de água devem ser substituídas diariamente em prol de uma boa saúde.
Quando a ingestão de água não é igual a sua saída, você pode ficar desidratado. As perdas de fluido são acentuadas em climas mais quentes, durante o exercício, em altitudes elevadas e em adultos mais velhos, cuja sensação de sede pode não ser tão acentuada.
Aqui estão seis razões para se certificar de que você está bebendo bastante água ou outros fluidos todos os dias:
1. Beber água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos corporais. Seu corpo é composto de cerca de 70% de água. As funções destes fluidos corporais incluem a digestão, absorção, circulação, criação de saliva, o transporte de nutrientes e manutenção da temperatura corporal.
Quando você estiver com baixo fluidos, o cérebro aciona mecanismo de sede do organismo e é nessa hora que você tem que ter um copo de água, suco ou leite. Nessa hora nada de álcool, pois ele interfere na comunicação do cérebro e dos rins, provocando excesso de excreção de líquidos.
2. Água pode ajudar no controle das calorias. A substituição das bebidas calóricas como refrigerantes, sucos concentrados e outros que contêm muito açúcar por água é a melhor alternativa para se manter em uma dieta saudável. Uma boa opção também é a escolha de alimentos ricos em água, que irão lhe auxiliar no controle de calorias. Entre esses alimentos estão:
- Alface e Pepino = 96% de água
- Tomate = 94% de água
- Agrião, brócolis e Espinafre = 92% de água
- Cenoura = 90% de água